1/3 dziennego zapotrzebowania na nią. Odgrywa ona ważną rolę w układzie immunologicznym, stymuluje wytwarzanie białych krwinek oraz działa jako przeciwutleniacz. Witamina C jest także ważnym składnikiem wielu procesów enzymatycznych i metabolicznych, w tym budowania tkanki kostnej i mięśniowej. Opuncja jest także bogatym źródłem wapnia, który stanowi ważny składnik zdrowej diety. Jest ważnym elementem w procesie tworzenia tkanki kostnej w organizmie. Dostarczenie wapnia do organizmu pozwoli nam uniknąć problemów z zębami, a także kośćmi, które pojawiają się wraz z wiekiem. Błonnik, który opuncja zawiera pomaga regulować trawienie. Wspomaga przemieszczanie się pokarmu przez przewód pokarmowy, eliminując zaparcia oraz wzdęcia. Opuncja ma także korzystny wpływ na serce. Błonnik obniża poziom złego cholesterolu a potas obniża ciśnienie krwi, przez to, że rozluźnia naczynia krwionośne oraz zmniejsza obciążenie układu sercowo-naczyniowego. Betalainy zawarte w opuncji mają wpływ na wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych, zmniejszając szanse na osłabienie lub uszkodzenie układu sercowo-naczyniowego. Opuncja stanowi także składnik suplementów wspomagających odchudzanie.