przekształcanie pokarmów w energię. Powoduje zwiększenie wydatku energetycznego przy jednoczesnym obniżeniu apetytu, a także obniża stężenie glukozy we krwi. ALA zwiększa ilość glikogenu w mięśniach i wątrobie, dzięki czemu zwiększa odporność na wysiłek fizyczny. Dzięki właściwościom insulino podobnym kwas ALA ułatwia wnikanie kreatyny i aminokwasów do komórek mięśniowych. Dzięki temu proces budowy masy mięśniowej przebiega szybciej. Kwas ALA pomaga również w przyswajaniu składników odżywczych oraz poprawia kondycję psycho-fizyczną. Dawkowanie kwasu alfa-liponowego dla sportowców to około 600 mg do 1200 mg dziennie, w kilku porcjach. Zaś dzienna zalecana profilaktyczna dawka ALA to 300 mg.