podczas którego spalimy jak najwięcej kalorii, idealne są tutaj interwały. Ćwiczenia powinny być też różnorodne. Ćwiczenia kardio łączymy z treningiem siłowym. Podczas ćwiczeń kardio możemy spalić 500-800 kcal, zaś w czasie ćwiczeń siłowych spalimy mniej tkanki tłuszczowej, ale spalanie będzie trwało jeszcze długo po treningu. Odchudzanie przyniesie efekty jeśli będziemy trenować około 5 razy w tygodniu przez 1 godzinę oczywiście jeżeli nam na to pozwoli czas. Ważne jest tutaj, aby w ogóle ruch wdrożyć w nasze codzienne życie. Każda aktywność fizyczna jest dobra jeżeli z jakiegoś powodu nie możemy przyjść na siłownię warto się tego dnia wybrać na przejażdżkę rowerową lub chociażby na półgodzinny spacer. Regularny trening i zmiana nawyków żywieniowych sprawi, że nie tylko nasza sylwetka ulegnie zmianie ale także wpłynie to na nasze lepsze samopoczucie oraz zdrowie.