Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:3082
Wczoraj:7028
W tygodniu:24661
W miesiącu:159194
Ogólnie:5711830

Kto jest online

5
Online

czwartek, 28, marzec 2024 09:50

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Aby podnieść jakość swojego treningu, należy uwzględnić takie elementy jak, zbilansowana dieta, regularne uzupełnianie płynów, odpowiednia rozgrzewka, zrównoważony program treningowy, gimnastyka rozciągająca oraz odpoczynek po treningu. Odpowiednia dieta jest ściśle związana z aktywnością fizyczną, uzupełniają się nawzajem. Posiłek spożywamy na około dwie godziny przed treningiem, powinien się składać z węglowodanów, które są źródłem energii. Po treningu dostarczamy węglowodany i białka...

Rozgrzewka, jest podstawą przed treningiem. Przygotowuje mięśnie do pracy, minimalizuje ryzyko kontuzji. Zwiększa temperaturę ciała oraz długość mięśni, co ma wpływ na jakość treningu. Powinna trwać minimum 10 minut. Nawadnianie, picie wody jest bardzo ważne, podczas treningu tracimy jej ogromne ilości. Picie wody ogranicza wrażenie obciążenia, zwiększa wytrzymałość na wysiłek fizyczny i ma wpływ na regenerację mięśni. Plan treningowy, powinien być ułożony indywidualnie, dopasowany do naszych potrzeb i możliwości. Niepożądanymi efektami treningu jest maksymalne zmęczenie cy ból mięśni. Efektów nie przynosi także chaotyczna sesja treningowa. Rozciąganie po treningu, często zapominamy o rozciąganiu mięśni tuż po treningu, co jest błędem. Dzięki rozciąganiu usuwamy wszelkie napięcia jakie powstały w czasie pracy mięśni. Relaksujemy ciało, regulujemy oddech i pozwalamy odpocząć organizmowi.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 547 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO