Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:179
Wczoraj:1190
W tygodniu:2517
W miesiącu:27584
Ogólnie:3304888

Kto jest online

4
Online

środa, 26, wrzesień 2018 07:11

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Godziny i rozkład dnia mają wpływ na stan zdrowia i masę ciała. Pory posiłków mają znaczenie, a jedzenie o odpowiednich godzinach i nie podjadanie w nocy mają wpływ na gospodarkę węglowodanową i ryzyko cukrzycy, ryzyko chorób serca oraz utrzymanie właściwej masy ciała. W zależności od pory posiłków, pożywienie jest inaczej metabolizowane. Może być to zależne od aktywności fizycznej, poziomu hormonów, zmiany temperatury ciała, zachodzących reakcji biochemicznych oraz...

absorpcji trawienia składników pokarmowych. Posiłki powinny być jedzone od 8 do 20, oczywiście te pory można przesuwać w zależności od naszego rozkładu dnia, ale zachować trzeba nocny post, czyli 12 godzin przerwy między kolacją a śniadaniem. Dobór godzin spożywania pokarmów powinien być powiązany z naturalnym rytmem około dobowym organizmu, porą dnia i nocy, ilością światła, snem. Jedzenie niezgodne z rytmem około dobowym powoduje nawet o 18% wyższe skoki poziomu cukru we krwi w porównaniu z jedzeniem o prawidłowych porach. Jest to związane z niższą tolerancją organizmu na glukozę w godzinach wieczornych. Dlatego objętość posiłków wieczorem powinna być mniejsza niż rano. Najlepsza pora na śniadanie to między 6 a 10 rano. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Zaleca się jedzenie śniadania do godziny po przebudzeniu. Obiad jemy do godziny 15. Im go wcześniej zjemy, tym mniej jesteśmy narażeni na odkładanie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Kolacje jemy między godziną 17 a 21. Pora ostatniego posiłku jest zależna od naszego stylu życia i czasu kładzenia się spać. Kolacji nie powinno się jeść później niż 2-3 godziny przed snem i powinna być ona niewielka.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 327 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO