Warto pamiętać o ćwiczeniach na biodra i to nie tylko wtedy, kiedy boli ale i profilaktycznie. Dzięki ćwiczeniom na ból bioder rozciągniemy staw biodrowy oraz wzmocnimy mięśnie bioder, nóg i tułowia. Zwiększymy swój zakres ruchowy i przywrócimy tkankom elastyczność oraz ujędrnimy uda i pośladki. W ćwiczeniach na ból bioder stosowane są elementy stretchingu i pilatesu. Pomocne jest także pływanie co najmniej raz w tygodniu i aerobik oraz jazda na rowerze i nordic walking. Ćwiczenia na ból bioder zaczynamy od rozciągania następnie rozluźniamy mięśnie przywodzicieli stawu biodrowego, kolejne ćwiczenie to rozciąganie mięśni czworogłowych. Należy pamiętać, że ćwiczenia na ból biodra muszą być regularne, powinny trwać około 45 minut 3 razy w tygodniu.