latynoamerykańskie, rumba, salsa, cza-cza czy samba. Kolejne przykładowe ćwiczenia na modelowanie tali są podskoki, twisty. Podskakując należy skręcać nogi i biodra w jedną stronę, a tułów w drugą. Należy wykonać około 20 powtórzeń w 3-4 seriach. Kolejne ćwiczenie to skłony do boku. Opieramy prawą rękę na biodrze a lewą unosimy nad głowę, następnie robimy skłony do prawej strony około 30, a następnie tyle samo do następnej. Ćwiczenie powtarzamy w 3-4 seriach. Przenoszenie nóg też jest bardzo dobrym ćwiczeniem na talię osy. Kładziemy się na plecach, ręce splecione na karku, unosimy zgięte nogi, przenosimy nogi w prawą stronę, zbliżając kolana do podłogi, jednocześnie unosimy głowę i kierujemy ją w lewą stronę, po czym zmieniamy stronę. Wykonujemy około 10 powtórzeń w 3-4 seriach. Dobrze jest także ćwiczenia na talię połączyć z treningiem wytrzymałościowym, długotrwałym i o średniej intensywności. Pozwoli on spalić zbędną tkankę tłuszczową. Trening powinien trwać około 40-45 minut z czego około 15 minut poświęcamy na trening talii.