Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:508
Wczoraj:1164
W tygodniu:7125
W miesiącu:20244
Ogólnie:3365681

Kto jest online

3
Online

sobota, 17, listopad 2018 14:23

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Piłki są idealnym przyrządem do ćwiczeń ogólnorozwojowych oraz rehabilitacji. Są proste w użyciu, nie obciążają kręgosłupa. Trening z piłką lekarską jest bardzo wszechstronny i skuteczny. Polecane są dla każdego niezależnie od wieku czy stopnia wytrenowania. Podstawowym zadaniem piłki jest rozluźnianie oraz wzmacnianie wybranych partii mięśniowych. Ćwiczenia z piłką są idealne na trening mięśni głębokich i przykręgosłupowych. Przez to, że piłka lekarska jest okrągła i nie ma ustabilizowanego środka ciężkości, mięśnie muszą wykonać dużo więcej pracy,

aby ją utrzymać. Brzuch pośladki oraz plecy muszą być stale napięte, żeby sylwetka się nie chwiała. Dzięki temu ćwiczenia z piłką lekarską należą do jednych z najbardziej skutecznych i najzdrowszych dla kręgosłupa. Ćwiczenia z piłką zaczynamy od lekkich piłek o wadze około kilogramów. Do najbardziej popularnych ćwiczeń z piłką należą takie jak rzut piłką do przodu i do tyłu, skoki i wyskoki, brzuszki, wykroki, półprzysiady i przysiady oraz pompki na piłce. Przykładowe ćwiczenie z piłką lekarską to skręty tułowia z przenoszeniem piłki. Siadamy na podłodze z wyprostowanymi nogami, piłkę umieszczamy po prawej stronie ciała obok bioder. Tułów odchylony lekko do tyłu, mięśnie brzucha napięte, kolana ugięte, stopy nad ziemią. Skręcamy tułów i chwytamy piłkę następnie przenosimy ją na lewą stronę. Wykonujemy około 10 skrętów w 2 seriach. Piłka lekarska wzmacnia organizm i zwiększa kondycję, trening z piłką lekarską polecany jest dla wszystkich. Odpowiednio dobrany trening pozwoli na poprawienie pracy wszystkich mięśni ciała.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 557 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO