Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:515
Wczoraj:1164
W tygodniu:7132
W miesiącu:20251
Ogólnie:3365688

Kto jest online

7
Online

sobota, 17, listopad 2018 14:30

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Kołyska do brzuszków jest to urządzenie do ćwiczeń mięśni brzucha. Odciąża kręgosłup i wspomaga wyizolować mięśnie ABS. Do efektów ćwiczeń z kołyską zaliczyć możemy między innymi to, że wzmacnia i rzeźbi brzuch. Kołyska do brzuszków jest to idealne urządzenie dla osób, które mają problemy z kręgosłupem a chcą zadbać o wzmocnienie mięśni brzucha. Wiele osób źle wykonuje klasyczne brzuszki, nadwyrężając przez to szyję i kręgi. Powoduje to dyskomfort a nawet może doprowadzić do trwałych uszkodzeń kręgów szyjnych...

Ćwicząc z kołyską zmniejszamy ryzyko urazu w tych okolicach. Dla osób, które chcą intensywnie pracować nad brzuchem poleca się kołyskę z dociążeniem i gumami oporowymi. Na tego rodzaju kołysce ciężar umiejscowiony jest za głową a gumy oporowe zaczepione są o stopy. Kołyska do brzuszków imituje wykonywanie tradycyjnych brzuszków, dzięki swojej budowie współpracuje z naszym ciałem. W momencie wykonywania spięcia brzucha dolny drążek unosi się razem z górną częścią pleców. Reszta ciała zostaje unieruchomiona i spoczywa na ziemi. Dzięki wygodnej konstrukcji spięty pozostaje tylko brzuch, odciążając szyję i górne kręgi kręgosłupa. Podczas wykonywania zwykłych brzuszków kładziemy się pod drążkiem, umieszczamy głowę na podpórce, nogi ugięte w kolanach, łapiemy górny drążek następnie robimy spięcie jednocześnie rolując kołyskę. Na kołysce możemy również wykonywać brzuszki odwrócone, skośne oraz brzuszki z podciąganiem kolan. Dla osób początkujących poleca się wykonywanie ćwiczeń co drugi dzień. Wykonujemy maksymalną liczbę powtórzeń w danej serii, w jednej serii wykonujemy minimum 15 brzuszków, serii wykonujemy około 3-4, odpoczywamy około 30 sekund. Podczas ćwiczeń należy zwracać uwagę aby mięśnie cały czas były maksymalnie spięte, a ćwiczenia wykonywane starannie. Wraz z wytrenowaniem zwiększamy serię oraz powtórzenia. Ćwiczenia wykonujemy po każdym treningu lub w dni bez treningowe. Dzięki ćwiczeniom z kołyską spalimy tłuszcz z okolic pasa oraz wymodelujemy brzuch.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 528 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO