okolicach pasa oraz na mięśnie głębokie, które służą do zachowania prawidłowej postawy i chronią kręgosłup przed przeciążeniami. Rodzaje kółek, które są dostępne to pojedyncze, podwójne, z platformami na stopy, z oporem, szerokie. Możemy je wykorzystywać do kilku rodzajów aktywności. Podczas ćwiczeń należy pamiętać, aby utrzymywać plecy cały czas wyprostowane. Ćwiczenia z kółkiem zaczynamy od około 3 serii po 10 powtórzeń. Wykonujemy je około 3 razy w tygodniu. Brzuszki z kółkiem polecane są dla osób początkujących jak i zaawansowanych. Ćwiczenie wygląda następująco klękamy na podłodze, łapiemy za uchwyty kółka, ręce proste a brzuch napięty po czym odjeżdżamy kółkiem do przodu jak najdalej możemy następnie powoli wracamy do pozycji startowej. Ćwiczenie z kółkiem możemy wykonywać także z pozycji stojącej, z uklęku oraz z pozycji deski. Z pomocą kółka możemy wykonywać także brzuszki skośne. Efektem ćwiczeń z kółkiem jest wzmocnienie mięśni brzucha, mięśni pleców oraz mięśni naramiennych. Dzięki różnym wariantom ćwiczeń z kółkiem można wzmocnić także łydki, uda, pośladki oraz nogi. Regularne ćwiczenia z kółkiem wzmocnią też naszą wytrzymałość i poprawią równowagę a także pomogą utrzymywać prawidłową postawę. Są też dobrym sposobem na poradzenie sobie z bólem odcinka lędźwiowego kręgosłupa.