po czym wykonujemy powolny wydech. Podczas ataku kolki warto jest spróbować oddychać przeponą czyli od brzucha, co powtarzamy kilka razy. Warto także podczas kolki zaczerpnąć głęboki i przytrzymać kilka sekund wdech po czym wydmuchujemy powietrze. Do ataku kolki dochodzi zazwyczaj kiedy jest niedokrwienie i skurcz przepony, spowodowane odpływem krwi do mięśni obwodowych. Kolejna przyczyna to występujące podczas skurczu przepony podrażnienie wiązadeł łączących ją z żołądkiem, śledzioną i wątrobą, głównie podczas wykonywania głębokich oddechów i powtarzalnych pionowych ruchów. Kolejny powód ataku kolki wynika z ocierania się o siebie błon wyściełających jamę brzuszną i spowodowane tym podrażnienie nerwu przeponowego. Kolka występuje także wtedy, kiedy mamy problemy z kręgosłupem piersiowym. Kolka pojawić się może również po zjedzeniu zbyt obfitego posiłku a także kiedy nasza dieta jest niewłaściwa, w której dominuje tłuste jedzenie. Dlatego należy zachować odpowiedni odstęp między posiłkiem a treningiem. Kolejnym powodem ataku kolki jest zbyt intensywny wysiłek oraz brak lub za krótka rozgrzewka.