by wspomóc nasz wysiłek na siłowni. Ważne jest także, by posiłek zjeść najpóźniej na dwie godziny przed treningiem. Kolejnym bardzo ważnym elementem treningu jest rozgrzewka. Przygotowuje ona mięśnie do pracy przez co obniża ryzyko kontuzji. Dzięki rozgrzewce mięśnie są wstanie intensywniej funkcjonować w trakcie treningu. Rozgrzewka powinna trwać minimum 10 minut. Kolejny element to nawadnianie. W trakcie treningu wraz z potem tracimy bardzo dużo wody, możemy czuć się osłabienia. Pijąc wodę zapobiegniemy temu oraz zwiększymy wytrzymałość na wysiłek a także przyśpieszymy regenerację mięśni. Aby spalanie tkanki tłuszczowej czy rzeźbienie ciała było efektywne powinniśmy mieć także indywidualnie dobrany plan treningowy. Dzięki temu nasz trening nie będzie chaotyczny a my skupimy się tylko na ćwiczeniach. Nie możemy także zapomnieć o rozciąganiu po treningu. Dzięki temu usuniemy z mięśni wszelkie napięcia powstałe w trakcie treningu. Wyregulujemy także oddech i odprężymy ciało po wysiłku. Sam trening jest bardzo ważny, ale ważne są także wszystkie te elementy a wtedy nasze ćwiczenia będą efektywne i właściwie wykonane.