Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:1076
Wczoraj:1552
W tygodniu:8975
W miesiącu:10989
Ogólnie:3391548

Kto jest online

10
Online

niedziela, 09, grudzień 2018 19:54

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Chcemy zacząć ćwiczyć, ale zastanawiamy się jaki rodzaj wysiłku fizycznego wybrać. Po pierwsze ćwiczenia powinniśmy dobrać do swojego wieku, upodobań oraz możliwości. I tak na przykład osoby młode około 20 letnie mogą sobie pozwolić na każdy rodzaj aktywności fizycznej. Dzięki regularnym treningom zachowają dobrą formę na długo. Ważne jest, aby trening osób młodych wzmacniał układ krążenia i oddechowy a także poprawiał kondycję. Treningi osób młodych mogą być...

dynamiczne z elementami tańca i podskoków, choreograficzne w połączeniu z ćwiczeniami na różne partie mięśni. Możemy wybrać takie ćwiczenia jak na przykład, bieganie, aerobik czy rolki. Takie ćwiczenia ujędrniają ciało i spalają zbędne kalorie. Aktywność fizyczną jaką powinny wybrać osoby nieco starsze około 30 letnie to siłownia oraz aerobik. Dzięki temu poprawimy wydolność organizmu i rozruszamy mięśnie. Dzięki temu unikniemy kontuzji. Ćwicząc regularnie wymodelujemy ciało, spalimy zbędną tkankę tłuszczową oraz poprawimy przemianę materii i samopoczucie. Ćwiczenia na siłowni poprawią ogólną kondycję, wzmocnią i ukształtują mięśnie. Zajęcia z aerobiku odpowiednie dla osób w tym przedziale wiekowym to na przykład TBC, wzmocnią one mięśnie całego ciała i dotleniają organizm. Dobrze zrobi w tym przypadku także pływanie i jazda na rowerze. Osoby w około 40 roku życia powinny w szczególności zadbać o ruch. Dzięki niemu zachowa się zdrowie, urodę i dobre samopoczucie. Wzmocnimy układ sercowo-naczyniowy i oddechowy oraz zapobiegniemy osteoporozie. Ruch wpłynie także na naszą przemianę materii. Dobra tu będzie siłownia lub zajęcia z aerobiku. Aby zadbać o kondycję należy także spacerować, dobre będą też takie zajęcia z aerobiku jak fat burning, pilates czy joga. Osoby w wieku około 50 lat szczególnie powinny zadbać o ruch. Ich mięśnie oraz układ kostny nie są już tak mocne jak dawniej. Powinno się unikać szybkich zrywów, podskoków, zbyt intensywnych ćwiczeń i dużego wysiłku. Gimnastyka powinna być wzmacniająca, a trening na siłowni przeprowadzony pod okiem trenera. Ćwiczenia, które także są wskazane to między innymi joga i stretching, aqua aerobik oraz jazda na rowerze. Dorze na nasz stan wpłyną także długie spacery oraz ćwiczenia w wodzie. Dzięki temu zapobiegnie się różnym schorzeniom, wzmocni układ mięśniowy, zmniejsza się ryzyko osteoporozy, wyrównamy poziom cholesterolu, zmniejszymy nadciśnienie tętnicze, zminimalizujemy ryzyko kontuzji.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 516 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO