Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:3367
Wczoraj:7028
W tygodniu:24946
W miesiącu:159479
Ogólnie:5712115

Kto jest online

5
Online

czwartek, 28, marzec 2024 10:41

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Długie siedzenie w nienaturalnej pozycji na przykład przy biurku lub telewizorem wpływa na to, że mamy napięte mięśnie kręgosłupa a co za tym idzie ich przykurcz i kolejno stan zapalny, który powoduje ból pleców. Dochodzi wtedy do zaburzenia równowagi napięciowej mięśni. Nieświadome podciąganie barków, które są przyczepione do odcinka szyjnego zwiększa napięcie pomiędzy odcinkami kręgosłupa szyjnego. Przestrzeń między krążkami międzykręgowymi zmniejsza się i wzrasta ryzyko ucisku nerwów...

Mocno napięte mięśnie stają się mniej plastyczne, tracą ruchomość oraz wydolność. Regularne ćwiczenia poprawiają ukrwienie tkanek oraz utrzymują elastyczność mięśni i więzadeł. Idealnie sprawdzą się tu ćwiczenia koordynacyjne i stabilizacyjne oraz uelastyczniające. Nasze ćwiczenia nie powinny powodować dyskomfortu. Jeżeli podczas wykonywanego ćwiczenia doskwiera nam ból szyi należy je zmienić na inne. Głowę należy trzymać nad barkami dzięki czemu nie będziemy czuć napięcia oraz bólu. Należy także pilnować by nie pozostawać zbyt długo w tej samej pozycji. Aby przynieść ulgę i rozluźnienie napiętym mięśniom należy także wykonywać masaż barków poprzez ugniatanie i naciskanie na bolące napięte mięśnie. Gorąca kąpiel też przyniesie ulgę napiętym mięśniom.

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 483 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO