nie obciążających stawu kolanowego możemy także jak i przy zwykłym treningu wymodelować naszą sylwetkę, będą one skuteczne. To jak wykonujemy ćwiczenia też ma wpływ na profilaktykę naszych kolan. Aby nie obciążać kolan ciężar powinniśmy zwiększać stopniowo. Należy pamiętać o rozgrzewce przed treningiem. Stopy staramy się ustawiać równolegle do siebie. Należy także pilnować, by ćwiczenia były wykonywane prawidłowo technicznie. Przykładowe ćwiczenia, które możemy wykonywać bez obciążenia kolan to między innymi odwodzenie nogi na stojąco, hip thrust, leżenie na brzuchu i unoszenie nóg, wznosy nóg bokiem, deska z odwodzeniem nóg na boki czy damskie pompki. Treningi, które możemy wykonywać bez obaw o kolana to pływanie, jazda na rowerze, orbitrek pilates, joga oraz nordic walking. Jak widać jest dużo możliwości ćwiczeń, które nie obciążają naszych kolan i każdy na pewno wybierze coś odpowiedniego dla siebie.