opuszczając w dół też kontrolujemy napięcie mięśni, opuszczamy do kąta prostego w łokciach, mięśnie muszą cały czas być napięte. Oczywiście ćwiczenie zaczynamy od rozgrzewki obręczy barkowej. Podczas wyciskania żołnierskiego najbardziej zaangażowane są przednie aktony mięśni naramiennych. Ważną rolę podczas ćwiczenia odgrywają również mięśnie stabilizujące kręgosłup. Przez to czujemy pracę prostowników pleców oraz brzucha. Im mocniej zostanie wyizolowany ruch tym więcej obciążymy barki. Efektem wyciskania żołnierskiego będzie budowanie siły oraz masy mięśni naramiennych przednich, a dzięki pełnemu zakresowi zakresowi ruchu podniesiemy poziom siły funkcjonalnej. Nasze barki będą większe i szersze. Regularne ćwiczenia wpłyną także na jakość naszego codziennego życia, jest to jedno z ćwiczeń funkcjonalnych, które ma za zadnie imitować ruchy wykonywane każdego dnia.