wymagają od nas świadomości ciała oraz prawidłowej techniki wykonania. Przykładowe ćwiczenie core stability to kładziemy się na brzuchu, przedramiona i dłonie oparte o podłoże, blisko korpusu. Pośladki rozluźnione, miednica podciągnięta pod siebie, pamiętając o tym, abyśmy zrobili przestrzeń pod pępkiem, dzięki temu angażujemy mięśnie poprzeczne brzucha i korpus. Kolejne przykładowe ćwiczenie to podpieramy się bokiem na przedramieniu, całe ciało w jednej linii, nogi oparte jedna o drugą, Wytrzymujemy kilka sekund w tej pozycji po czym zmieniamy stronę. Kolejne ćwiczenie to leżymy na plecach, nogi ugięte pod kątem prostym w kolanach i biodrach, po czym wykonujemy małe zgięcie tułowia w kierunku kolan. Kolejne ćwiczenie to rozciąganie zginaczy kolan. Leżymy na plecach jedną nogę opieramy o jakieś podwyższenie, po czym staramy się ją wyprostować jak najbardziej w kolanie, biodra muszą przylegać do podłoża, druga leży wyprostowana na podłodze. Wytrzymujemy kilka sekund. Możemy wykonywać jeszcze takie ćwiczenia jak klęk na jednej nodze, wypychamy miednicę jak najbardziej do przodu, kolejne to ustawienie ciała w osi, ustawianie głowy w pionie.