Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:446
Wczoraj:1119
W tygodniu:446
W miesiącu:30664
Ogólnie:3515644

Kto jest online

5
Online

poniedziałek, 25, marzec 2019 05:51

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Trening z kettlebell dla osób początkujących obejmują podstawowe ruchy wykorzystywane w treningu z odważnikami. Dzięki tym ćwiczeniom nabierzemy siły, szybkości i poprawimy gibkość. Kettlebells idealnie sprawdza się u osób, które dopiero co zaczynają swoją przygodę na siłowni. Ketllebells są proste w użyciu, więc każdy sobie poradzi z wykonywanymi ćwiczeniami. Ćwiczenia z kettlebells w jednym ruchu angażują do pracy kilka partii mięśni. Łączą one wysiłek siłowy i cardio,

co bardzo dobrze wpływa na wydolność naszego organizmu oraz ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia, aby były bezpieczne muszą być prawidłowo wykonywane. Po pierwsze musimy dobrać odpowiednią dla siebie wagę odważnika, którą oczywiście wraz z wytrenowaniem zwiększamy. Kolejne o czym musimy pamiętać to rozgrzewka. Przed każdym treningiem musimy poświęcić minimum 5 minut na rozgrzewkę. Kolejna ważna rzecz to kontrola oddechu. Wykonując swing, podczas wymachu do siebie nabieramy powietrze, wydychamy podczas wypychania bioder i wyrzucania kettlebell do przodu. Podczas wyciskania odważnika wydychamy powietrze przy podnoszeniu, a wdychamy przy opuszczaniu. Prawidłowy oddech zwiększa skuteczność treningów. Pamiętając o tych podstawowych czynnościach możemy bezpiecznie i zwiększą efektywnością przejść do treningów, bez obawy o ewentualne kontuzje.

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 449 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO