co bardzo dobrze wpływa na wydolność naszego organizmu oraz ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia, aby były bezpieczne muszą być prawidłowo wykonywane. Po pierwsze musimy dobrać odpowiednią dla siebie wagę odważnika, którą oczywiście wraz z wytrenowaniem zwiększamy. Kolejne o czym musimy pamiętać to rozgrzewka. Przed każdym treningiem musimy poświęcić minimum 5 minut na rozgrzewkę. Kolejna ważna rzecz to kontrola oddechu. Wykonując swing, podczas wymachu do siebie nabieramy powietrze, wydychamy podczas wypychania bioder i wyrzucania kettlebell do przodu. Podczas wyciskania odważnika wydychamy powietrze przy podnoszeniu, a wdychamy przy opuszczaniu. Prawidłowy oddech zwiększa skuteczność treningów. Pamiętając o tych podstawowych czynnościach możemy bezpiecznie i zwiększą efektywnością przejść do treningów, bez obawy o ewentualne kontuzje.