a także dla osób, które już jakiś czas ćwiczą na siłowni. Trening ten jest łatwy do opanowania i nie wymaga dużego doświadczenia w podnoszeniu ciężarów. Trening piramidalny możemy stosować w przypadku większości ćwiczeń siłowych na górne i dolne partie ciała. Zaletą treningu piramidalnego jest na przykład to, że przygotowuje on mięśnie do zwiększonego wysiłku oraz daje czas na zwiększenie koncentracji, pozwala na bardziej efektywne wykorzystanie sił.