Zajęcia callanetics nie są wyczerpujące fizycznie. Dzięki tym ćwiczeniom będziemy mogli cieszyć się zgrabną sylwetką i to bez długich i wyczerpujących treningów. Pierwsze efekty widać już po dwóch tygodniach ćwiczeń. Ćwiczenia callanetics składają się z rozgrzewki, ćwiczeń na brzuch, nogi, biodra i rozciągania połączonego z ćwiczeniami relaksacyjnymi. Dzięki temu nasze mięśnie stają się elastyczniejsze, a nasza skóra bardziej napięta. Ćwiczenia callanetics modelują brzuch, wyszczuplają uda i podnoszą pośladki a także likwidują cellulit. Co w efekcie wpłynie na naszą poprawę postawy oraz lepsze samopoczucie, sylwetka się wyszczupli a ciało wygląda młodziej. Ćwiczenia te zwiększą nasz metabolizm oraz redukują tendencję do odkładania się tkanki tłuszczowej, a także wzmacniają mięśnie. Ćwiczenia callanetics polecane są dla każdego, choć dla nie których mogą być one zbyt monotonne.