skutków menopauzy oraz powodują wzrost poziomu libido. Kolejną zaletą jest to, że efekty ćwiczeń są bardzo szybkie. Ma to bardzo duże znaczenie dla osób, które chcą szybko cieszyć się pięknym ciałem. Już po pierwszych kilku godzinach treningu widać rezultaty na brzuchu i udach. Kolejną zaletą tego treningu jest to, że opiera się on na ćwiczeniach izometrycznych, a w ich oparciu konstruowane są ćwiczenia rehabilitacyjne. Ćwiczenia te polegają na wzmacnianiu mięśni przez ich napinanie przez określoną liczbę sekund. Kolejną zaletą treningu jest to, że ujędrnia mięśnie brzucha, pośladków i ud, a także podnosi ogólną wydolność organizmu. Do bardzo ważnych zalet treningu callanetics zaliczamy także to, że odciąża kręgosłup oraz redukuje ból kręgosłupa, a także poprawia postawę ciała. Ćwiczenia są bezpieczne i praktycznie nie powodują urazów. Abyśmy mogli cieszyć się z szybkich efektów treningu callanetics bardzo ważna jest dokładność. Każde ćwiczenie musimy wykonywać ze starannością i zalecaną siłą napinającą mięśnie.