w półprzysiadzie nogi stawiamy jak najbliżej rąk, po czym szybkim ruchem wyrzucamy nogi do tyłu i wykonujemy wyskok do góry z klaśnięciem nad głową. Ćwiczenie to musi być wykonane płynnie. Kolejne przykładowe ćwiczenie na siłę może być przy użyciu kettlebells. Pamiętając przy tym, że unosząc obciążenie do góry napinamy pośladki. Możemy także wykonywać skłony przy użyciu ciężarków, wykonujemy około 10 powtórzeń na każdą z rąk. Na zwiększenie naszej siły możemy także wykonywać przysiady z hantlami i wypchnięciem ciężarków nad głowę. Ćwiczenia z wykorzystaniem masy swojego ciała wykonujemy minimum 3 razy w tygodniu. Zestaw ćwiczeń powtarzamy przynajmniej 4 razy w czasie jednego treningu. Dzięki takim treningom szybko staniemy się wytrzymalsi, silniejsi i zwinniejsi. Wpłyną one także na poprawę zmysłu równowagi.