Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:2532
Wczoraj:7422
W tygodniu:31533
W miesiącu:166066
Ogólnie:5718702

Kto jest online

6
Online

piątek, 29, marzec 2024 07:19

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Ćwiczenia na siłę nie musimy wykonywać tylko i wyłącznie z urządzeniami, które są na siłowni. Taki trening możemy wykonywać także z wykorzystaniem masy własnego ciała. Ćwiczenia takie wpłyną na zwiększenie siły oraz rzeźbę bez nadmiernego rozrostu masy mięśniowej. Przykładowe ćwiczenia jakie możemy wykonywać z wykorzystaniem masy własnego ciała to przyciąganie kolan jak najbliżej łokci w połączeniu z pompką. Kolejne ćwiczenie to opieramy się na rękach,

w półprzysiadzie nogi stawiamy jak najbliżej rąk, po czym szybkim ruchem wyrzucamy nogi do tyłu i wykonujemy wyskok do góry z klaśnięciem nad głową. Ćwiczenie to musi być wykonane płynnie. Kolejne przykładowe ćwiczenie na siłę może być przy użyciu kettlebells. Pamiętając przy tym, że unosząc obciążenie do góry napinamy pośladki. Możemy także wykonywać skłony przy użyciu ciężarków, wykonujemy około 10 powtórzeń na każdą z rąk. Na zwiększenie naszej siły możemy także wykonywać przysiady z hantlami i wypchnięciem ciężarków nad głowę. Ćwiczenia z wykorzystaniem masy swojego ciała wykonujemy minimum 3 razy w tygodniu. Zestaw ćwiczeń powtarzamy przynajmniej 4 razy w czasie jednego treningu. Dzięki takim treningom szybko staniemy się wytrzymalsi, silniejsi i zwinniejsi. Wpłyną one także na poprawę zmysłu równowagi.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 371 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO