lekko zgięte. Kolejne przykładowy trening to ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej oraz mięśnie naramienne i triceps. Ćwiczenie polega na wyciskaniu ciężaru poziomo do przodu. Oczywiście przed ćwiczeniem ustawiamy odpowiednie dla nas obciążenie i wysokość siedziska. Po czym łapiemy drążki nachwytem, uginamy łokcie pod kątem prostym, plecy proste. Następnie wypychamy ciężar przed siebie, wytrzymujemy sekundę i puszczamy. Kolejne ćwiczenie, które możemy wykonywać na maszynach to ćwiczenie na mięśnie nóg. Do tego ćwiczenia możemy wykorzystać suwnicę lub przyrząd do wypychania ciężaru nogami. Wybieramy odpowiedni ciężar oraz ustawiamy siedzisko po czym opieramy nogi o pionowe oparcie z przodu. Opieramy głowę na fotelu, dłońmi chwytamy drążki i odpychamy ciężar od siebie nie prostując do końca nóg. Po czym uginamy kolana do kata prostego i ponownie wypychamy ciężar do przodu. Kolejne ćwiczenie wykonywane na maszynach to ćwiczenie na mięśnie przywodziciele nóg oraz odwodziciele nóg. W tym ćwiczeniu przywodzimy lub odwodzimy nogi do siebie. Kolejne przykładowe ćwiczenia jakie możemy wykonywać na maszynach to ćwiczenie na mięśnie brzucha, wybieramy urządzenie do spięć mięśni brzucha, robimy skłon unosząc ciężar jednocześnie za pomocą nóg i rąk.