Przed rozpoczęciem treningów warto jest wyznaczyć sobie cel treningów i pod tym kątem ustalić plan treningowy i dietę. Plan treningowy pozwoli nam na kontrolowanie postępów oraz wprowadzanie ewentualnych zmian. Ustalamy jak często będziemy ćwiczyć, w jakich dniach tygodnia, jakie ćwiczenia, w ilu seriach i powtórzeń. Nie zaczynamy także treningów od zbyt dużego obciążenia. Obciążenie dobieramy do swoich możliwości. Zaczynając ze zbyt dużym obciążeniem narażamy się na pojawienie zakwasów, brak regeneracji mięśni oraz ryzyko kontuzji. Obciążenie zwiększamy wraz z naszym wytrenowaniem. Treningi nie mogą być także zbyt długie. Trening siłowy powinien trwać około 30-40 minut. Kolejny błąd to nieprawidłowa technika ćwiczeń. Należy nauczyć się jak poprawnie wykonuje się ćwiczenia i dopiero po opanowaniu poprawnej techniki przystępujemy do treningów. Kolejny błąd to za mała ilość białka w naszej diecie. Aby mięśnie stale się rozwijały potrzebny jest im budulec czyli właśnie białko.