przeprowadzić około 10 minutową rozgrzewkę, może to być na przykład trucht na bieżni. Po czym przechodzimy do ćwiczeń mobilizujących oraz dynamicznego rozciągania. Po takim przygotowaniu przechodzimy do treningu właściwego. Podczas treningu obwodowego bardzo ważne jest abyśmy dobrali odpowiednie obciążenie. Na początku nie należy ćwiczyć ze zbyt dużym obciążeniem. Trening wykonujemy około 2-3 razy w tygodniu, z przerwą wynoszącą przynajmniej jeden dzień pomiędzy nimi. Po zakończeniu każdego treningu należy schłodzić organizm.