Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:2911
Wczoraj:7028
W tygodniu:24490
W miesiącu:159023
Ogólnie:5711659

Kto jest online

9
Online

czwartek, 28, marzec 2024 09:25

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Osoby starsze w szczególności powinny zadbać o aktywność fizyczną. Jeżeli chcą zachować sprawność fizyczną powinny wykonywać codziennie kilkuminutowy trening. Dzięki temu długo będą mogły się cieszyć zdrowiem i dobrą kondycją. Ćwiczenia izometryczne dla seniorów polegają na napinaniu mięśni, ale ustawienie stawów nie zmienia się. Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie oraz kości. Przykładowe ćwiczenie dla senior to złączamy dłonie na potylicy,

po czym mocno naciskamy nimi o głowę, która stawia opór. Wytrzymujemy w tej pozycji około 10 sekund, po czym kładziemy prawą dłoń na prawym policzku i mocno nią dociskamy w ten sposób, by głowa nie zmieniła pozycji. Po około 10 sekundach wykonujemy to ćwiczenie ale po lewej stronie. Kolejno złączamy dłonie na wysokości klatki piersiowej, po czym przez około 10 sekund mocno naciskamy na dłoń. Kolejne przykładowe ćwiczenie to siedząc unosimy lekko prawą nogę, po czym naciskamy dłonią o uniesione udo, ma ono stawiać opór. Napinamy mięśnie na około 7 sekund po czym odpoczywamy i powtarzamy kilka razy. Dzięki takim ćwiczeniom osoby starsze będą mogły być nadal aktywne, pełne energii i wigoru.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 445 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO