pochylamy się i chwytamy sztangę tak by z rąk powstała litera v. Po czym wykonujemy serię powtórzeń, następnie odkładamy sztangę i wracamy do wyprostowanej postawy ciała. Prawidłowa technika wykonywania ćwiczenia jest taka sama bez względu który wariant lub chwyt wybierzemy. Mięśnie które pracują podczas wiosłowania końcem sztangi to mięsień najszerszy grzbietu i mięsień obły większy.