Marszobiegi pochłaniają bardzo dużo energii oraz ćwiczą większość grup mięśniowych, co ma wpływ na zrzucenie zbędnych kilogramów i wyrobienie ładnej sylwetki. Marszobiegi polecane są dla każdego, bez względu na wiek, kondycję czy płeć. Nie jest to trening bardzo męczący dla naszego organizmu, nie obciąża stawów i mięśni. Przez co polecane są w szczególności osobom z dużą nadwagą, które nie mogą pozwolić sobie na zbyt duży wysiłek. Marszobiegi nie wymagają od nas dobrej kondycji, ani nie jest to trudny trening. Oczywiście, aby trening był skuteczny musi być regularny, minimum 3 razy w tygodniu. Przed marszobiegiem koniecznie należy przeprowadzić rozgrzewkę a po zakończonym treningu należy pamiętać o ćwiczeniach rozciągających.