chwytanie czy popychanie. Wpłynie to na to, że nasze ciało stanie się odporne na przeciążenia oraz nauczymy się prawidłowych wzorców ruchowych. Podczas treningu z piłką lekarską pracują wszystkie partie mięśni, ma to wpływ na harmonijny rozwój naszej sylwetki. Ciężar piłki lekarskiej dobieramy w zależności od naszej postury i poziomu wytrenowania. Osoby początkujące powinny zacząć od 2 kilogramów. Ćwiczenia powtarzamy około 15-20 razy w 2-3 seriach. Trening możemy wykonywać 1-2 razy w tygodniu. I oczywiście przed treningiem należy przeprowadzić około 10 minutową rozgrzewkę.