Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:6538
Wczoraj:7028
W tygodniu:28117
W miesiącu:162650
Ogólnie:5715286

Kto jest online

5
Online

czwartek, 28, marzec 2024 20:58

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Rozciąganie dynamiczne jest jedna z metod rozciągania mięśni. Rozciąganie dynamiczne polega na wykonywaniu ruchów wielopłaszczyznowych, czyli krążenia, wymachy, rotacje we wszystkich kierunkach przód, tył, góra, dół, prawo, lewo. Ruchy należy wykonywać w pełnym zakresie dla danego stawu. W skład rozciągania dynamicznego wchodzą rozciąganie balistyczne i rozciąganie dynamiczne aktywne. Rozciąganie balistyczne polega na...

wykonywaniu dynamicznych, szybkich pogłębieniach ruchów, sprężynowaniu. W celu pogłębienia rozciągania wykorzystuje się pulsowanie i sprężynowanie. Nie jest to metoda polecana, ponieważ takie gwałtowne ruchy nie podnoszą elastyczności mięśni, powodują zaś duże ryzyko kontuzji i usztywniają mięśnie. Rozciąganie dynamiczne-aktywne jest to stopniowe zwiększanie ruchu w stawie przez kontrolowane, płynne i ciągłe ruchy, w celu wypracowania optymalnej elastyczności w wielopłaszczyznowych ruchach. Ten rodzaj rozciągania oparty jest na funkcjonalności, naśladuje ruchy wykonywane przez nas na co dzień. Przez to, że w trakcie ćwiczeń musimy utrzymywać równowagę poprawia także stabilność stawów. Stabilizujemy przy tym miednicę, łopatki i kręgosłup. Taki rodzaj treningu poprawia płynność ruchów i zmniejsza tarcie w stawach.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 333 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO