Ćwiczenia te spowodują że spalimy zbędną tkankę tłuszczową, brzuch stanie się płaski, boczki znikną a my zyskamy szczupłą talię. Kolejne ćwiczenia wchodzące w skład ABT to ćwiczenia na pośladki. Ćwiczenia poprawią wygląd pośladków między innymi uniosą je i sprawią że staną się kształtne, zaokrąglone i jędrne. Następne ćwiczenia to ćwiczenia na smukłe uda. Między innymi przysiady, rowerki w powietrzu, ćwiczenia urozmaicane są np. stepem czy hantlami, pomaga to wszystko wyszczuplić uda i powoduje że ćwiczenia są bardziej efektywne. Ćwiczenia ABT pomagają także zmniejszyć cellulit. Podczas ćwiczeń poprawia się krążenie krwi oraz zmniejszają się komórki tłuszczowe znajdujące się w podskórnej tkance łącznej. Wpływa to wszystko na to że cellulit staje się mniej widoczny a skóra elastyczna i jędrna. Treningi sprawią także że nasze mięśnie staną się elastyczne, silne i sprawne, mocniejsze staną się również ścięgna i więzadła stawu kolanowego. Wpływa to na zmniejszenie ryzyka kontuzji podczas uprawiania innych sportów.