Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:0
Wczoraj:1089
W tygodniu:1089
W miesiącu:16861
Ogólnie:3635241

Kto jest online

7
Online

wtorek, 16, lipiec 2019 00:00

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





W treningu na redukcję, czyli treningu odchudzającym istotną rolę odgrywają takie czynniki jak, częstotliwość treningów oraz ich różnorodność, czyli trening musi składać się z aerobów, ćwiczeń siłowych i interwałów. Oprócz odpowiedniego planu treningowego, który sprawi że nasz trening będzie efektywny kolejnym czynnikiem jest odpowiednia dieta. Podstawową zasadą treningu na redukcję jest to, że należy łączyć ćwiczenia siłowe z aerobami. Redukcja zachodzi najszybciej przy zwiększonym metabolizmie,

a metabolizm poprawia się przy regularnej i różnorodnej aktywności fizycznej. Ćwiczenia siłowe wzmacniają mięśnie, które zużywają najwięcej energii, zaś ćwiczenia aerobowe przyśpieszają metabolizm, a dzięki treningowi interwałowemu tłuszcz spalany jest jeszcze długo po zakończonym treningu. Trening na redukcję powinien trwać minimum godzinę, organizm dopiero po 20 minutach zaczyna spalać tkankę tłuszczową. Kolejną ważną rzeczą w treningu na redukcję jest właściwy puls, należy go utrzymywać między 60 a 70% tętna maksymalnego, ćwiczenia w tym przedziale przyczyniają się do utraty kilogramów. I oczywiście kolejny bardzo ważny punkt treningu to odpowiednia dieta. Należy jeść około 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Dieta podczas redukcji powinna być także uboższa o około 200-300 kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie. Dieta powinna być bogata w białko. Ważne jest także picie dużej ilości wody, około 2 litrów dziennie, pijemy ją jak najczęściej w ciągu dnia.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 272 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO