zmusi nasze serce do większej pracy, przez co stanie się lepiej dotlenione, a mięśnie bardziej dotlenione. To wszystko wpływa na pracę metabolizmu oraz proces spalania tkanki tłuszczowej. Należy jednak pamiętać, że wysiłek nie powinien trwać krócej niż 30 minut, dlatego że najpierw przez pierwsze 20 minut treningu spalane są węglowodany a dopiero potem tłuszcz. Trening kardio pozwoli nam spalić tłuszcz oraz jednocześnie poprawić kondycję i ogólną ruchomość. Jeżeli trening będzie regularny minimum 5 razy w tygodniu efekty będą widoczne bardzo szybko. Trening kardio dostosowujemy do naszej kondycji i wydolności oraz wieku.