Modeluje ono plecy, ramiona i brzuch. Podczas ćwiczenia należy pilnować aby plecy były proste. Ćwiczenie powtarzamy około 10 razy w 2-3 seriach. Kolejne przykładowe ćwiczenie to pompki z taśmą. Modeluje ono plecy, barki i ramiona. Ćwiczenie to powtarzamy około 15 razy w 2-3 seriach. Kolejne przykładowe ćwiczenie to wznosy bioder z taśmą. Modeluje ono pośladki, uda i brzuch. Ćwiczenie to należy powtarzać około 12 razy. Kolejne ćwiczenie to rozciąganie taśmy za plecami. Modeluje ono ramiona i plecy. Na każdą rękę należy zrobić około 15 powtórzeń w 2 seriach.