między innymi, biegi które możemy wykonywać na wprost, bokiem lub skrzynie. Kolejne ćwiczenia jakie możemy wykonywać to wszelkiego rodzaje skipy. Kolejne ćwiczenie to skoki, skakać możemy obunóż lub na jednej nodze, przodem lub tyłem. Kolejnym rodzajem ćwiczeń, które możemy wykonywać na drabince koordynacyjnej to pompki dynamiczne. Mogą to być na przykład pompki z pajacykiem, które wymagają od nas przemieszczania się w przód poprzez szczebelki lub bokiem. Można także wykonywać chody w pozycji pompki. Ćwiczenia te wzmacniają mięśnie ramion oraz cały core. Drabinka koordynacyjna może też być formą nabierania prędkości pracy nóg przed sprintem rozpoczętym tuż za nią. Trening z drabinką poprawi szybkość pracy naszych nóg, poprawi również koordynację ruchową oraz wzmocni mięśnie całego ciała. Należy pamiętać, że ćwiczenia na drabince koordynacyjnej należy dobierać tak, by przynosiły konkretne korzyści w danej dyscyplinie sportowej. Oczywiście przed każdym treningiem na drabince koordynacyjnej należy przeprowadzić co najmniej 10 minutową rozgrzewkę a po zakończonym treningu należy wykonać rozciąganie i rolowanie mięśni.