przedniej, tylnej oraz bocznej. Od dołu powinien zacząć się ruch wdychania powietrza a kończyć na górze klatki piersiowej, pod obojczykiem. Nabierając powietrza do przepony powinna ona rozchodzić się na boki, do przodu i do tyłu. Taki wdech ma zastosowanie w ćwiczeniach rozluźniających, rozciągających, joga czy pilates. Kolejna faza to wydech, powinien być swobodny przy ćwiczeniach rozluźniających, zaś gdy wykonujemy ćwiczenia bardziej angażujące nasze mięśnie do pracy, wydech ma przypominać ćwiczenie a nie swobodne opadanie klatki piersiowej. Wydech w ćwiczeniach siłowych powinien wyglądać następująco, podczas wydechu opuszczamy żebra w dół, kolejny etap to napinamy mięśnie po bokach ciała, na koniec kiedy żebra są obniżone i mamy właściwe napięcie wykonujemy ruch jakbyśmy chcieli podciągnąć podbrzusze. Jest to napięcie mięśni dna miednicy. To oddychanie sprawdzi się przy ćwiczeniach siłowych, w których mocno wykorzystywane są mięśnie brzucha. Właściwe napięcie przepony pozwala na wygenerowanie większej siły mięśniowej oraz właściwą stabilizację całego ciała. Wydychać powietrze możemy na dwa sposoby szybko i napinać brzuch oraz wolno przez zęby. Prawidłowe oddychanie podczas ćwiczeń pomaga w rozluźnianiu mięśni oraz właściwym napięciu ich. Tlen dostarczany komórkom mięśniowym sprawia że pracują one wydajniej a siła i wytrzymałość mięśniowa wzrasta.