Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:713
Wczoraj:1089
W tygodniu:1802
W miesiącu:17574
Ogólnie:3635954

Kto jest online

5
Online

wtorek, 16, lipiec 2019 16:47

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Ćwiczenia prawidłowego oddychania warto wykonywać codziennie. Prawidłowe oddychanie przyda nam się podczas wykonywania ćwiczeń fizycznych a także w trakcie codziennych czynności. Przykładowe ćwiczenia, które warto jest wykonywać regularnie to między innymi unosimy dłoń na wysokość twarzy, zginamy palce wskazujący i środkowy. Po czym zamykamy prawą dziurkę nosa i bierzemy oddech przez lewą, następnie zamykamy lewą i odtykamy prawą wykonując wydech. Następnie wykonujemy...

wdech prawą dziurką a wydech lewą. Warto wykonywać to ćwiczenie codziennie przez około 2-3 minuty. Kolejne przykładowe ćwiczenie to siadamy po turecku bierzemy głęboki wdech i wypuszczając powietrze dociskamy przeponę i zaczynamy wydawać dźwięk litery m. Dźwięk powinien być wibrujący, jednostajny i kontrolowany. Takich oddechów należy wykonywać około 10. Kolejne przykładowe ćwiczenie to w siadzie lub leżąc bierzemy głęboki wdech i wykonujemy powolny wydech. Przez 4 sekundy wykonujemy wdech a przez 6 sekund wydech. Po około 3 seriach zwiększamy poziom trudności, 6 sekund wydech a 9 sekund wdech. Po pięciu ćwiczeniach znowu zwiększamy 7 sekund wdech a 11 sekund wydech. Ćwiczenie powtarzamy około 7 razy. Ćwiczenia z oddychania wpłyną na to, że będziemy oddychać prawidłowo. A prawidłowy oddech przełoży się na nasze zdrowie. Prawidłowe oddychanie pozwoli naszemu ciału napinać i rozluźniać się w bezpieczny dla organizmu sposób. Co podczas ćwiczeń oraz podczas codziennych czynności jest to bardzo ważne.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 220 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO