Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:608
Wczoraj:1073
W tygodniu:4865
W miesiącu:24509
Ogólnie:3676897

Kto jest online

7
Online

piątek, 23, sierpień 2019 14:52

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





NAWADNIANIE!!! 💧💦🥤
Nasz organizm składa się w ok 70% z wody. Bardzo ważne jest zatem prawidłowe nawadnianie, nie tylko przez sportowców
A żeby nawadnianie było przyjemniejsze ...mamy dla was
🧴Mega Bottle Oryginalny karnister kulturystyczny marki PACO
Praktyczna butla, dzięki której właściwe nawodnienie staje się łatwiejsze. 
Pojemność 1,9 l odpowiada wartości średniego dziennego zapotrzebowania człowieka na wodę,

a półprzezroczysta obudowa ułatwia monitorowanie jej spożycia.💦
💪Solidna i wytrzymała odbudowa idealnie sprawdza się na siłowni, ale także podczas uprawiania różnych sportów na świeżym powietrzu.

Żeby w 100% nawodnić organizm przed wysiłkiem fizycznym powinniśmy trzymać się 4-stopniowego schematu:
4h przed wysiłkiem przyjmujemy 350-450 ml wody bądź izotoniku 
2h przed wysiłkiem przyjmujemy kolejną taką porcję
30 min przed wysiłkiem 250 ml wody bądź izotoniku
tuż przed wysiłkiem 150-200 ml wody bądź izotoniku
Jeśli wykonujemy trening na świeżym powietrzu, kiedy pogoda jest ciepła, poza płynami przyjętymi przed wysiłkiem powinniśmy przyjąć minimum 500-700 ml płynów na godzinę wysiłku!
Nie zawsze uczucie pragnienia jest dobrym wskaźnikiem nawodnienia, chociaż można się nim sugerować. Niezależnie od tego czy pragnienie jest odczuwalne, każdy sportowiec powinien mieć przy sobie wodę lub izotonik, zwłaszcza przy wysokich temperaturach.
Skoro już wiemy ile pić przed i w trakcie wysiłku, skupmy się na okresie potreningowym. Po wysiłku fizycznym, np. przy rozciąganiu, kiedy nasz organizm dochodzi do siebie, woda będzie najważniejsza. Oczywiście wskazane jest połączyć ją z białkiem, węglami czy też popularnym vitargo.

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 241 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO