pamiętając o napinaniu mięśni łydek. Ćwiczenie należy powtórzyć około 10 razy. Kolejne przykładowe ćwiczenie na smukłe łydki to stoimy prosto, stopy rozstawione na szerokość bioder. Trzymając kolana wyprostowane wspinamy się na palce nóg. Takich wspięć należy wykonać minimum 20. Kolejne ćwiczenie to stojąc prosto wspinamy się wysoko na palce nóg np. na stepperze i wracamy do pozycji wyjściowej. Zmieniamy nogę, ćwiczenie powtarzamy około 20 razy. Kolejne przykładowe ćwiczenie to stojąc w lekkim rozkroku, plecy prosto a ręce wzdłuż tułowia. W szybkim tempie wykonujemy przysiad, wspinając się na palce i jednocześnie unosząc ręce ponad głowę i powracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy około 10 razy. Kolejne przykładowe ćwiczenia, które możemy wykonywać by wysmuklić łydki to między innymi rowerek w powietrzu, bieg w miejscu, wchodzenie po schodach, skakanie na skakance, jazda na rowerze.