Wielkość piersi jest uwarunkowana genetycznie, więc na ich wielkość nie mamy wpływu. Ale ćwiczeniami ujędrniającymi biust możemy sprawić, że będą jędrne i ładnie wyglądały bez względu na wiek. Nasze piersi tracą jędrność ponieważ wraz z wiekiem zmienia się wewnętrzna struktura piersi. U osób młodych tkanka gruczołowa przeważa nad tkanką tłuszczową, dlatego są one jędrne i kształtne. Później w piersiach przybywa tłuszczu co sprawia, że biust stopniowo traci sprężystość. Na ładny wygląd naszych piersi ma wpływ między innymi...

prosta postawa czy codzienna pielęgnacja między innymi masaże chłodnym strumieniem wody. Jednak najlepsze efekty daje praca nad mięśniami, która sprawi że piersi dłużej pozostaną jędrne. Najwięcej uwagi podczas treningu należy poświęcić nad mięśniami klatki piersiowej i ramion, które utrzymają nasze piersi na wysokim poziomie. Ćwiczyć powinniśmy również mięśnie grzbietu, które utrzymują ciało w pionie. Sportem, który wzmacnia wszystkie te mięśnie jest pływanie, świetnym ćwiczeniem rozwijającym te partie jest również wiosłowanie oraz specjalne ćwiczenia na atlasie, a także ćwiczenia z hantlami. Obciążenie powinno być prawidłowo dobrane, gdyż ćwicząc ze zbyt małym obciążeniem nie osiągniemy zamierzonych rezultatów, zaś przerwa między seriami nie powinna trwać dłużej niż jedną minutę. Ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie najlepiej co drugi dzień oraz wolno i dokładnie co wpłynie, że nasze piersi będą jędrne i ładnie wyeksponowane.