Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:4220
Wczoraj:7028
W tygodniu:25799
W miesiącu:160332
Ogólnie:5712968

Kto jest online

4
Online

czwartek, 28, marzec 2024 13:18

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Osoby szczupłe z szybką przemianą materii zazwyczaj mają problem ze zbudowaniem odpowiedniej masy mięśniowej, bardzo wolno przybierają na wadze. Odpowiednia dieta i trening pomogą im osiągnąć umięśnioną sylwetkę. Podstawą w diecie na masę mięśniową dla osób z szybką przemianą materii jest odpowiednia ilość kalorii. Osoba ważąca mniej więcej 70 kilogramów powinna spożywać około 4600 kalorii dziennie...

I nie chodzi tutaj o dostarczanie kalorii ze śmieciowego jedzenia typu fast-food, jedzenie powinno być zdrowe i zbilansowane. Dostarczenie tak dużej zdrowej ilości kalorii do organizmu jest bardzo trudne dlatego tak ważną rolę odgrywają również odpowiednia suplementacja. Aby zbudować masę mięśniową a nie tłuszczową posiłki powinny być odpowiednio skomponowane. Bardzo ważna rolę w diecie osób z szybką przemianą materii odgrywają węglowodan, powinny stanowić około 50% dziennego menu, 30% powinny stanowić białka a około 20% tłuszcz. Tłuszczu powinno być najmniej ponieważ spowalnia on wchłanianie białek, zaś z węglowodanów czerpana jest energia i uruchamiają się procesy anaboliczne. Podstawę diety powinny stanowić węglowodany złożone, chociaż i węglowodany proste w odpowiednich ilościach również są wskazane. Osoba szczupłą z szybką przemianą materii powinna jeść dużo i często, co około 3 godziny powinniśmy zjeść posiłek dostarczany o stałych porach. Dieta powinna być uzupełniona odżywkami typu gainer. Dzięki czemu będziemy w stanie dostarczyć odpowiednią ilość kalorii. Oprócz gainerów w uzyskaniu masy pomogą również suplementy takie jak, białka, węglowodany, aminokwasy BCAA czy kreatyna. Wspomogą one budowanie masy mięśniowej, wspomogą również organizm po wysiłku oraz zwiększą ilość energii ATP w mięśniach.

Sebastian i Mikołaj wybrali już odpowiednią suplementację dla siebie   a Ty???

Serdecznie zapraszamy na zakupy i oczywiście treningi 💪💪💪

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 411 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO