co może powodować ból szyi i głowy. Nie powinniśmy również przyciągać łokci do siebie. Ciągniemy przez to szyję do przodu i narażamy się na przeciążenia górnej części kręgosłupa. Łokcie należy trzymać jak najszerzej. Kolejna rzecz, której nie powinniśmy robić to nie odrywamy kręgosłupa lędźwiowego od podłogi. Robiąc tak obciążamy dolny odcinek kręgosłupa, lędźwie powinny cały czas być dociśnięte do podłogi. Nie powinniśmy również blokować stóp, nie zahaczamy ich o nic lub nie prosimy o ich przytrzymanie, brzuszki przez to są mniej skuteczne bo mięśnie pracują słabiej. Nie należy także wstrzymywać oddechu. Gdy blokujemy przepływ powietrza przez płuca to mięśnie są słabiej dotlenione i pracują mniej wydajniej. Gdy spinamy brzuch robimy wydech a gdy opuszczamy barki robimy wdech. Nie powinniśmy również rozluźniać mięśni brzucha. Przez całe ćwiczenie należy mieć cały czas napięte mięśnie brzucha. Nie należy także podnosić całego tułowia. Przez co mięśnie brzucha nie pracują w pełnym zakresie, a odcinek lędźwiowy niepotrzebnie obciążony.