wydech unosimy łopatki. W momencie maksymalnego spięcia brzucha zatrzymujemy ruch na około sekundę, po czym z wdechem opuszczamy tułów do pozycji leżącej. Brzuszki skośne, pozycja jak w brzuszkach prostych, kolejno stopę jednej nogi opieramy o kolano drugiej, po czym z wydechem robimy spięcie odrywając łopatki od podłogi i jednocześnie skręcamy tułów, tak by dotknąć łokciem przeciwległego kolana, przy wdechu opuszczamy tułów. Brzuszki na ławeczce, ustawiamy ławeczkę pod najmniejszym kątem, stopy zakładamy na dolne rolki, nogi ugięte i siadamy na szczycie ławeczki. Plecy mają być lekko zaokrąglone, broda zbliżona do mostka, ręce kładziemy na brzuchu lub za głowę, mocno napinamy mięśnie brzucha, z wdechem odchylamy tułów aż lędźwie zetkną się z ławką, po czym robiąc wydech z powrotem unosimy tułów do pozycji wyjściowej. Brzuszki na piłce, siadamy na piłce gimnastycznej i opieramy się tak by odcinek lędźwiowy i piersiowy kręgosłupa opierał się o nią, między udami a kolanami powinien być kąt prosty, głowa, tułów i uda powinny tworzyć linię prostą, dłonie położone na potylicy, po czym z wydechem robimy brzuszek aż do maksymalnego spięcia mięśni brzucha a następnie w wdechem prostujemy tułów wracając do pozycji wyjściowej. Należy pamiętać by nie przyciągać brody do klatki piersiowej i nie zbliżać do siebie łokci. Brzuszki na drążku, łapiemy drążek nachwytem, dłonie na szerokość barków, nogi złączone i z wydechem podciągamy je do góry do kąta prostego. Robiąc wdech opuszczamy nogi, mięśnie brzucha mają być cały czas napięte.