Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:407
Wczoraj:1032
W tygodniu:6013
W miesiącu:22646
Ogólnie:3708553

Kto jest online

5
Online

sobota, 21, wrzesień 2019 11:25

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Osoba, która regularnie uczęszcza na siłownię powinna zaopatrzyć się w białko, węglowodany oraz zdrowe tłuszcze. Przy regularnym i intensywnym wysiłku dieta powinna być wsparciem dla naszego organizmu. To w jakich proporcjach dostarczymy do naszego organizmu wszystkich tych ważnych składników oraz ilość kalorii, które będziemy przyjmować jest kluczem do sukcesu. Dzieje się tak ponieważ nie samym treningiem zbudujemy masę mięśniową, czy zredukujemy tkankę tłuszczową, 

bardzo ważne jest również to co jemy. Odpowiednim treningiem i dietą możemy wpływać na wygląd naszego ciała. Dieta osoby trenującej na siłowni ma swoje zasady, między innymi powinniśmy ustalić odpowiedni bilans kaloryczny, który będzie dostosowany indywidualnie do potrzeb naszego organizmu. Kolejno powinniśmy ustalić czy robimy tak zwaną masę czy redukcję. W zależności od swoich indywidualnych predyspozycji i od aktualnego poziomu tkanki tłuszczowej, zwiększamy kalorie w diecie lub je zmniejszamy. Białko, jest niezbędne w diecie osoby regularnie trenującej, wykazuje ona większe zapotrzebowanie na ten składnik. Obok białek niezbędne są również zdrowe tłuszcze w diecie. Powinniśmy dostarczać nienasycone kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-3. Tłuszcze uczestniczą w tworzeniu ważnych hormonów, między innymi testosteronu. Kolejny bardzo ważny składnik to węglowodany. Są one głównym źródłem energii. Możemy je przyjmować przed treningiem, poprawi to wydolność w trakcie ćwiczeń oraz po treningu, aby uzupełnić zapasy energetyczne i wspomóc regenerację.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 205 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO