bardzo ważne jest również to co jemy. Odpowiednim treningiem i dietą możemy wpływać na wygląd naszego ciała. Dieta osoby trenującej na siłowni ma swoje zasady, między innymi powinniśmy ustalić odpowiedni bilans kaloryczny, który będzie dostosowany indywidualnie do potrzeb naszego organizmu. Kolejno powinniśmy ustalić czy robimy tak zwaną masę czy redukcję. W zależności od swoich indywidualnych predyspozycji i od aktualnego poziomu tkanki tłuszczowej, zwiększamy kalorie w diecie lub je zmniejszamy. Białko, jest niezbędne w diecie osoby regularnie trenującej, wykazuje ona większe zapotrzebowanie na ten składnik. Obok białek niezbędne są również zdrowe tłuszcze w diecie. Powinniśmy dostarczać nienasycone kwasy tłuszczowe omega-6 i omega-3. Tłuszcze uczestniczą w tworzeniu ważnych hormonów, między innymi testosteronu. Kolejny bardzo ważny składnik to węglowodany. Są one głównym źródłem energii. Możemy je przyjmować przed treningiem, poprawi to wydolność w trakcie ćwiczeń oraz po treningu, aby uzupełnić zapasy energetyczne i wspomóc regenerację.