zasłaniaczem wewnętrznym i zewnętrznym oraz mięśniami bliźniaczymi jest jednym ze stabilizatorów stawu biodrowego. Ich rolą jest stabilizacja miednicy i kontrola ułożenia głowy kości udowej w panewce stawu w trakcie chodu. Kiedy mięsień gruszkowaty jest za bardzo napięty, może uciskać nerw kulszowy, największy nerw w naszym organizmie. Dlatego bardzo ważne są ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie. Rozluźnianie mięśnia gruszkowatego odblokuje zewnętrzne rotatory stawu biodrowego. Kiedy te mięśnie się rozluźnią, poprawia się krążenie krwi, przywracając elastyczność całego stawu i zmniejszając ucisk na nerw kulszowy. Wzmacniając mięśnie pośladkowe zmniejszymy napięcie mięśnia gruszkowatego.