Tauryna jest aminokwasem niebiałkowym, co oznacza, że nie bierze ona udziału w budowie mięśnia. Jednak przez swoje właściwości jest niesamowicie ważna dla osób trenujących, które dążą do zwiększenia swojej masy mięśniowej i zwiększenia wydolności podczas treningu.
Tauryna bowiem hamuje procesy kataboliczne, działa anabolicznie i jest doskonałym transporterem kreatyny.
Największe ilośći tauryny zlokalizowane są w sercu,

miesniach szkieletowych, mózgu i siatkówce oka.
Nasz organizm jest w stanie syntezować ten związek z innych aminokwasów (metioniny i cysteiny), jednak ilość wytwarzanej tauryny może nie pokrywać w pełni zapotrzbowania na ten aminokwas.
Tauryna odpowiada za równowagę wodno-elektrolitową, a także pełni rolę neurotransmitera i neuromodulatora.
Tauryna ma działanie antyoksydacyjne i psycho-stymuluące.
Tauryna ma pozytywny wpływ na trawienie i transport składników odżywczych (glukozy, aminokwasów) do komórek mięśniowych, a dodatkowo reguluje poziom insuliny.
Maksymalna dawka tauryny to 3g.