życia. Skutkiem niedoboru elektrolitów jest odwodnienie, które to prowadzi do pogorszenia samopoczucia a nawet do utraty przytomności. Do niedoboru elektrolitów dochodzi najczęściej przez biegunkę, wymioty, wysoką gorączkę, intensywne treningi, upały, głodówki oraz picie za małej ilości wody. Do objawów jakie nam towarzyszą przy niedoborze elektrolitów zaliczmy między innymi, senność i apatia, omdlenia, gorsze samopoczucie, zawroty głowy, osłabienie siły mięśniowej oraz drżenie mięśni czy brak apetytu. Dlatego bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie. Należy pamiętać o uzupełnianiu płynów, może to być picie dużej ilości wody lub picie napojów izotonicznych. Bardzo ważną rolę w utrzymaniu odpowiedniego poziomu elektrolitów odgrywa również zbilansowana dieta, która obfituje w produkty zawierające wapń, magnez, sód i potas.