zbyt mała ilość białka. Białko w budowaniu masy mięśniowej odgrywa kluczową rolę, to ono buduje wszystkie mięśnie w naszym organizmie. Kolejna rzecz uniemożliwiająca budowanie masy mięśniowej to trening na czczo. Trening na czczo powoduje rozpad mięśni, organizm zamiast czerpać energię z węglowodanów będzie czerpał z białka z którego zbudowane są mięśnie przez co niemożliwa jest ich budowa. Kolejna rzecz, która uniemożliwia nam budowanie masy mięśniowej to rezygnacja z posiłku po treningu. Trening jest dla naszych mięśni wielkim wysiłkiem, podczas niego ich mikrowłókna ulegają przerwaniu. Aby temu zapobiec musimy koniecznie po ćwiczeniach dostarczyć organizmowi odpowiedniej porcji białka. Kolejna rzecz to zła dieta. Jeżeli przyjmujemy zbyt dużo kalorii nie będziemy budować masy mięśniowej, może nas to doprowadzić nawet do tycia. Kolejna rzecz to regeneracja, odpoczynek i przerwy między treningami oraz sen to jedne z najważniejszych warunków, które należy spełnić by zwiększyć masę mięśniową.